你的早餐合理嗎 早餐*好少吃大米和蛋類(lèi)

    早餐*好少吃大米和蛋類(lèi)有不少人上午工作時(shí)常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說(shuō)，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應該精力充沛，為什么會(huì )出現上述表現呢?別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過(guò)神經(jīng)反射發(fā)出信號：酸性物質(zhì)積聚過(guò)多了!產(chǎn)生這種現象的重要原因是早餐不合理。

    從食物結構來(lái)看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類(lèi)等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來(lái)不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。由于飲食搭配不當，這就難免引起體內生理方面的酸堿平衡失調。酸性物質(zhì)積聚過(guò)多，不但首先影響到神經(jīng)細胞的生理功能，還會(huì )導致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力;日子久了，還可能誘發(fā)多種器質(zhì)性疾病。

    人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對神經(jīng)細胞的生理活動(dòng)*為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、面粉、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋、啤酒等，屬酸性食物;蔬菜、水果、豆類(lèi)等，屬堿性食物。

    所以，早上除了應飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應同時(shí)吃些豆類(lèi)、葉菜，*好再吃一只水果。